“你睡著的時候，真的被洗了腦?！弊罱?，科學(xué)家首次拍到人睡著時清洗大腦的全過程。在這段影像中，每當(dāng)血液大量流出，腦脊液就趁機(jī)發(fā)動一波攻擊。腦脊液進(jìn)入之后會清除毒素，比如導(dǎo)致阿爾茨海默癥的β-淀粉樣蛋白。而這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒有睡著的時候，腦脊液并沒有充分的機(jī)會乘虛而入。科學(xué)家由此得出：睡眠對于大腦修復(fù)非常重要，并且可以提高人類的記憶力。
無獨有偶，新近出版的《大腦修復(fù)術(shù)》也認(rèn)為睡眠可以修復(fù)大腦。如果想擁有強大的記憶力，睡眠更是尤為關(guān)鍵。
大腦素有“人類記憶倉庫”的美稱。大腦里的海馬和記憶的形成有密切關(guān)系。自然界中有海馬這種小型海洋生物，在我們大腦中也有海馬的存在。但是此海馬非彼海馬。我們大腦中的海馬是一個不足10厘米的小區(qū)域，距離我們的鼻子末端比較近。海馬負(fù)責(zé)快速學(xué)習(xí)和儲存瞬間信息，其功能類似于電腦內(nèi)存。
所以，當(dāng)我們學(xué)到的信息剛剛進(jìn)入大腦時，會先以短時記憶的形式儲存在海馬中，然后在接下來的幾個小時到幾天內(nèi)被分門別類地編碼進(jìn)入大腦皮質(zhì)的長時記憶區(qū)。記憶從不穩(wěn)定的短時記憶轉(zhuǎn)變?yōu)榉€(wěn)定的長時記憶的過程，主要是在睡眠階段完成的。
睡眠可以粗略地被劃分為由淺入深的非快速眼動睡眠階段和快速眼動睡眠階段。其中，快速眼動睡眠階段是做夢的主要階段，非快速眼動睡眠階段和快速眼動睡眠階段都和記憶鞏固過程有關(guān)。
我們大腦中的海馬除了儲存緩存記憶之外，還是空間記憶和情景記憶的主要儲存區(qū)。海馬神經(jīng)元主要有三種頻率的節(jié)律波，包括西塔節(jié)律（4～12赫茲）、尖波漣漪和伽馬節(jié)律（25～100赫茲）。西塔節(jié)律通常出現(xiàn)在新知識的學(xué)習(xí)過程中，這種節(jié)律的波也會出現(xiàn)在快速眼動睡眠階段。在這個時候，暫時儲存在海馬中的白天的經(jīng)歷會被重新激活，在大腦中重演，并被逐漸“寫入”大腦新皮質(zhì)，鞏固成為長時記憶。
缺乏睡眠會導(dǎo)致記憶力下降。在一項研究中，科學(xué)家讓實驗參與者白天背單詞，到了晚上，一些實驗參與者正常睡覺7～9個小時，另一些人被強制一晚上不能睡覺。第二天測試他們的單詞記憶情況后發(fā)現(xiàn)，和正常睡覺的人相比，睡眠被剝奪的人表現(xiàn)出40%的記憶衰退。具體來看，他們對積極單詞和中性單詞的記憶能力衰退了50%，而對消極單詞的記憶能力衰退了20%。
科學(xué)家進(jìn)而讓13名被測試者戴上腦電帽，在核磁共振機(jī)器里睡覺。腦電圖會顯示這些測試者處在哪個睡眠狀態(tài)；而核磁共振會測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進(jìn)流出。實驗結(jié)果就是我們在開頭提到的那幅奇妙的景象。這個發(fā)現(xiàn)很重要，它告訴我們睡眠是一項非常特殊的功能。所以，如果經(jīng)常熬夜，大腦就得不到清洗，那么真的會慢慢“變傻”。（卯言）
